Uzun süre bilgisayar başında çalışanlar için boyun ağrısı çözümleri

Question

Uzun süre bilgisayar başında çalışanlar için boyun ağrısı çözümleri Yazılımcı olduğum için günün 10 saati ekran karşısındayım. Artık kronikleşen bir boyun ve omuz ağrım var. Ergonomik ekipmanlar dışında hangi egzersizleri önerirsiniz?

DertOrtagi · Answer

Her saat başı 5 dakikalık kısa molalar verip esneme hareketleri yapmalısınız.

Kodaman34 · Answer

Monitör yüksekliğinin göz hizasında olması duruş bozukluğunu engeller.

DeryaDeniz · Answer

Pilates veya yoga gibi disiplinler omurga sağlığı için mucizevi etkiler yaratır.

YorgunDemokrat · Answer

Ortopedik bir koltuk yatırımı yapmak sağlığınız için en mantıklı harcamadır.

MaviAy · Answer

Yüzme sporu tüm vücut kaslarını dengeli çalıştırdığı için ağrıları hafifletir.

Eskimeyen · Answer

Dik duruş bantları bazen alışkanlık kazanmak için yardımcı olabiliyor.

BeyazSayfa · Answer

Boyun fıtığı riski için bir fizik tedavi uzmanına görünmenizde fayda var.

Felsefe_Bir · Answer

Masaj topları ile tetik nokta masajı yapmak anlık rahatlama sağlayabilir.

Sessizce · Answer

Çalışırken ayaklarınızın altına bir destek koymak belinizi de rahatlatacaktır.

Efendi07 · Answer

Ekran ışığını ve parlaklığını gözü yormayacak şekilde ayarlamak stresi azaltır.

Kaktus_ · Answer

Gece yattığınız yastığın ortopedik olması uykuda dinlenmenizi sağlar.

Zirvedekiler · Answer

Bol su tüketimi diskler arasındaki sıvının korunması için oldukça önemlidir.