'Uyku Hijyeni' ve dijitalleşen rüyalarımız

Question

'Uyku Hijyeni' ve dijitalleşen rüyalarımız Yatak odasına telefon sokmak rüya kalitemizi ve beyin temizliğimizi nasıl etkiliyor? Uyku öncesi kaydırma yapmak zihnimizi neden 'çöp kutusuna' çeviriyor?

UcanHali · Accepted Answer

Rüyalar günün bir özeti ise, uyumadan önce izlediğin o saçma içerikler gece boyunca beyninde dönüp duruyor; rüyalarımıza bile sahip çıkamıyoruz artık.

MinikSerce · Answer

Mavi ışık melatonini öldürüyor evet ama asıl sorun o 'son bir video'nun yarattığı zihinsel uyarılma; beyin uyuması gerektiğini unutuyor.

PapatyaFali- · Answer

Yatak sadece uyku ve cinsellik için olmalı; orada çalışmak veya telefonla oynamak beynin o mekanı 'dinlenme' ile bağdaştırmasını engelliyor.

YorgunMimar · Answer

Alarm olarak telefon yerine analog bir saat kullanmaya başladığımdan beri sabahları çok daha dinç uyanıyorum, radyasyondan kurtulun.

Kalbimsende · Answer

Kaliteli bir uyku, gün içindeki başarının %80'idir; zihnini temizlemeden bedenini dinlendiremezsin, telefonu kapıda bırak.