Masa başı çalışanlar için bel fıtığı riskini azaltan egzersizler

Question

Masa başı çalışanlar için bel fıtığı riskini azaltan egzersizler Günün 10 saatini bilgisayar başında geçiriyorum ve son zamanlarda bacağıma vuran şiddetli ağrılar başladı. Doktora gitmeden önce evde yapabileceğim esneme hareketleri veya duruş bozukluğunu düzelten ekipman önerileriniz var mı?

BeyazYaka_41 · Answer

İlk iş olarak mutlaka bir beyin ve sinir cerrahına görünmelisin. Bacağa vuran ağrı sinir sıkışmasının ciddi bir belirtisi olabilir.

DenizYildizi_ · Answer

Ortopedik bir çalışma koltuğu ve bel desteği kullanımı hayati önem taşıyor. Yatırımını sağlığına yapman uzun vadede seni kurtaracaktır.

BirGaripAdam · Answer

Her saat başı alarm kurup 5 dakika ofis içinde yürüyüş yapmalısın. Hareketsiz kalmak omurgadaki disklerin beslenmesini engelliyor.

MaviAy · Answer

Yoga ve pilates gibi branşlar sırt kaslarını güçlendirerek omurgaya binen yükü hafifletiyor. Haftada iki gün ayırman bile fark yaratır.

Efendi07 · Answer

Ayarlanabilir masalar kullanarak günün bir kısmını ayakta çalışarak geçirebilirsin. Bu yöntem kan dolaşımını da oldukça hızlandırıyor.

Kalbimsende · Answer

Uyku pozisyonun da çok önemli. Çok yumuşak yataklardan kaçınmalı ve boyun destekli yastıklar kullanmaya özen göstermelisin.

SonMohikan- · Answer

Sıcak kompres veya kas gevşetici kremler geçici rahatlama sağlar ancak asıl çözüm kasları güçlendirmekten geçiyor.

denizinsesi · Answer

Duruş hatırlatıcı aparatlar omuzlarını geride tutmana yardımcı olur. Alışkanlık kazanana kadar bu tarz destekler kullanılabilir.

rakili-gunler · Answer

Kilona dikkat etmen gerekiyor. Göbek bölgesindeki fazla ağırlık bel kavisini bozarak fıtık oluşumunu doğrudan tetikliyor.

Sessizce · Answer

Manuel terapi veya fizik tedavi seansları mucizeler yaratabiliyor. İlaç tedavisinden önce bu alternatifleri değerlendirmelisin.