Yetişkinlikte arkadaş gruplarına dahil olma korkusu ve sosyal fobi

Question

Yetişkinlikte arkadaş gruplarına dahil olma korkusu ve sosyal fobi Yeni bir ortama girdiğimde sanki herkes beni yargılıyormuş gibi hissedip sessizleşiyorum. Bu durum iş hayatımı da olumsuz etkiliyor. Sosyal fobiyle başa çıkıp rahatça iletişim kurabilen var mı?

SekerPare · Answer

Maruz bırakma terapisi (exposure) ile üzerine giderek bu korkuyu yavaş yavaş yenebilirsin.

Firtina_ · Answer

Kimse sandığın kadar sana odaklanmış değil, herkes aslında kendi kusurlarını saklama derdinde.

gokyuzu_88 · Answer

Küçük gruplarda konuşma pratiği yaparak özgüvenini kademeli olarak artırmanı öneririm.

GurbetciKiz · Answer

Konuşmak yerine iyi bir dinleyici olmaya odaklanırsan üzerindeki 'performans' baskısı azalacaktır.

Nergis_ · Answer

Nefes egzersizleri kaygı anında fiziksel belirtileri kontrol etmen için çok yardımcı olur.

Eskimeyen · Answer

Sosyal fobi bir zayıflık değil, aşılabilir bir durumdur; profesyonel yardım almaktan çekinme.

KaraKartal1903 · Answer

Hata yapmaktan ve komik duruma düşmekten korkma, samimiyet kusurların içindedir aslında.

Pusula_2026 · Answer

Her buluşma bir deneyimdir, her seferinde biraz daha rahatladığını fark edeceksin inan bana.