Sürekli erteleme hastalığından (Procrastination) nasıl kurtulurum?

Question

Sürekli erteleme hastalığından (Procrastination) nasıl kurtulurum? Yapmam gereken işlerin listesi uzayıp gidiyor ama ben kendimi sürekli sosyal medyada vakit öldürürken buluyorum. Son dakikaya bırakmak ise aşırı stres yaratıyor. Odaklanmak için etkili bir yönteminiz var mı?

Deliormanli39 · Answer

Pomodoro tekniği (25 dk iş, 5 dk ara) odaklanma için harikalar yaratıyor.

MinikSerce · Answer

Büyük işleri küçük parçalara bölün, her parça bittiğinde kendinizi ödüllendirin.

BeyazYaka_41 · Answer

En zor işi sabah ilk iş olarak yapın (Ye O Kurbağayı metodu).

Sabirli · Answer

Çalışma masanızı sadece işle ilgili şeylerle doldurun, telefonunuzu başka odaya koyun.

FatihSultan · Answer

Ertelemenin altında yatan "mükemmeliyetçilik" korkusuyla yüzleşmeniz gerekebilir.

buralar_boyle · Answer

Günlük checklist tutmak ve o tikleri atmak psikolojik olarak rahatlatır.

sormabeni · Answer

Yeterince dinlenmediğiniz için beyniniz kaçış yolları arıyor olabilir.

kirmizi_oda · Answer

Kendinize karşı çok sert olmayın, değişim küçük adımlarla başlar.

SonMohikan- · Answer

Başlamak için motivasyon gelmesini beklemeyin, disiplinle harekete geçin.

Perlamare · Answer

Bir yerlerini hemen kaldırarak