Negatif düşüncelerden kurtulmak için ne yapıyorsunuz?

Question

neyapsak · Accepted Answer

En iyi yöntem: o anı yaşamak. "Şu an ne yapıyorum? Oturuyorum, nefes alıyorum." Geleceği ve geçmişi düşünmeyi bırakınca negatif düşünce azalıyor.

kirmizi_oda · Answer

Yazıyorum. Tüm olumsuz düşünceleri kağıda döküyorum, sonra yırtıp atıyorum. Beynin o düşünceleri "aktarıldı" olarak işaretliyor ve biraz rahatlıyorum.

Sukunet · Answer

Yürüyüş yapıyorum. Müzik dinleyerek 30-40 dakika yürümek kafamı dağıtıyor. Eve döndüğümde sorunlar küçülmüş gibi geliyor.

asilik- · Answer

Spor. Sinirimi alıp kaslara yönlendiriyorum. Koşu bandında koşarken düşünmüyorsun, sadece nefes alıyorsun.

MaviAy · Answer

Olumsuz düşünceyi kabul ediyorum. "Evet kötü düşünüyorum, ne olacak" deyip geçiyorum. Direkt savaşmak daha çok yoruyor.

bir-mecnun · Answer

Arkadaşıma yazıyorum. Anlatınca yükün yarısı gidiyor. Bazen çözüm bulamıyoruz ama paylaşmak bile yetiyor.

PapatyaKiz_ · Answer

Dizi-film açıyorum, kafamı dağıtıyorum. Uzun vadede çözüm değil belki ama o an kurtarıyor.

Efendi07 · Answer

Evladım namaz kılmak, dua etmek. Allah'a açılınca yükün hafiflediğini hissediyorum. Maneviyat önemli.

stoper- · Answer

Uyuyorum. Yorulunca her şey daha kötü görünüyor. Bir gece uyuyup ertesi güne bakıyorum.

SekerPare · Answer

Ay ben yemek yiyorum, tatlı falan. Sonra pişman oluyorum ama o an işe yarıyor. Tavsiye etmem aslında.

Gece_Kusu34 · Answer

Müzik. Kulaklığı takıp dünyayı kapatıyorum. Özellikle enstrümantal parçalar, söz olmayan.

NazliCan · Answer

Meditasyon denedim, işe yarıyor. 10 dakika sessizce oturup nefesime odaklanıyorum.