Erteleme hastalığı (procrastination) ile kalıcı mücadele yöntemleri

Question

Erteleme hastalığı (procrastination) ile kalıcı mücadele yöntemleri En önemli işlerimi son dakikaya kadar bekletip sonra panik içinde bitirmeye çalışmaktan ruhum yoruldu. Bu bir tembellik mi yoksa mükemmeliyetçilik korkusu mu? Başlamak için gereken o ilk itici gücü nasıl buluyorsunuz?

Simsek_Yildirim · Answer

Büyük işleri küçük, yönetilebilir parçalara bölmek beynindeki o 'aşılmaz dağ' algısını yok eder.

RuyaGibi · Answer

Erteleme genellikle başarısız olma korkusundan beslenir, kusursuz olmaya çalışmak yerine sadece bitirmeye odaklan.

Analizci34 · Answer

'Beş dakika kuralı'nı uygula; sadece 5 dakika çalışacağım diye başla, devamının geldiğini göreceksin.

Sukunet · Answer

Çalışma ortamındaki telefon gibi dikkat dağıtıcıları fiziksel olarak uzaklaştırmak odaklanma süreni uzatır.

Kodaman34 · Answer

Kendine karşı çok acımasız olma, ertelediğin için kendini suçlamak bir sonraki işe başlamanı daha da zorlaştırır.

Fitalya · Answer

En zorlu işini sabah ilk sırada bitir (ye o kurbağayı), günün geri kalanı çok daha hafif geçecektir.

Zirve01 · Answer

Enerjinin en yüksek olduğu saatleri tespit et ve en kritik görevlerini o dilime yerleştir.

PapatyaKiz_ · Answer

Yapmadığın işlerin yarattığı zihinsel yük, o işi yaparken harcayacağın enerjiden çok daha fazladır.

Eskimeyen · Answer

Başarılarını ve bitirdiğin işleri not et, bu küçük zaferler bir sonraki adım için motivasyon sağlar.

AksamYildizi · Answer

Eğer bu durum hayatını çok fazla engelliyorsa bir uzman desteğiyle altında yatan kaygıları inceleyebilirsin.